PMS atau sindrom pra haid berpunca dari otot - otot Uterus yang mengejang
semasa haid berlaku. Walaupun faktor - faktor fizikal memainkan peranan utama yang menyebabkan PMS, TETAPI masih terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk melegakan rasa sakit dan ketidakselesaannya.
Berikut adalah 9 tips untuk menangani PMS :
1. Ambil ubat pelega kesakitan. Ia biasanya mengambil masa yang lama untuk menunjukkan kesan justeru , anda dinasihatkan supaya berehat dengan secukupnya.Pastikan juga anda HANYA mengambil ubat yang bertindak untuk menghentikan kekejangan dan rasa sakit.
2. Elakkan dari mengambil ubat pelega ketika PERUT KOSONG.
3. Pastikan badan anda panas. Ini kerana apabila badan panas , ia membantu merehatkan otot- otot yang kejang.
4. Banyakkan mengambil air untuk menambahkan kandungan cecair dalam badan. Elakkan kopi dan soda kerana ia mungkin boleh membawa kepada masalah kembung perut.
5. Bersenamlah ketika haid kerana ia dapat melegakan kesakitan. Gerakkan kaki sebanyak yang mungkin.
6. Pengambilan herba seperti Viburnum atau Scutellaria boleh juga membantu.
7. Teh juga mampu membantu mengurangkan kesakitan.
8. Pastikan anda rehat dan tidur secukupnya.
9. Pengambilan supplement seperti zinc , kalsium dan vitamin mampu mengurangkan kekejangan
kembung perut dan simptom - simptom lain.
Dengan kata lain, supplement seperti GLA Complex dan Alfalfa Complex
produk keluaran SHAKLEE , mampu membantu memgurangkan simptom PMS.
Untuk mendapakan supplement ini, anda bolehlah PM / WhatsApp / WeChat / SMS ;
0 comments:
Post a Comment